立场声明：本文所测的商品为自费购入，本意是跟大家分享经验，坚持独立的评价观点是创作的底线。

文章会比较长，我之前被腰痛折磨四处想办法又绝望，看到一些值友对选人体工学椅感兴趣，还有腰痛之类的，所以详细写篇选椅子的，希望能帮到别人少走弯路。

在我亲身经历的恢复中，人体工学椅是有用的。但需要注意的是，这东西要选好用好，不然适得其反，造成的后果会很麻烦。

3月底的时候，我突然腰痛，当时只能躺床上，翻身都难受。躺了一周后恢复到能坐15分钟左右，坐下来吃顿饭就直不起腰。而我工作得一直坐着，我是心理咨询师，基本每天上班都跟真正意义上的上刑似的。

当时最可怕的是内心的恐惧，内心开始怀疑我以后会不会就只能这样子了，一辈子成为家人的累赘。那种感觉真的是一言难尽。

所幸我现在恢复得还不错，所以有这方面情绪的兄弟们，也不用太害怕，大概率是能恢复到日常生活无碍的。

我腰痛一段时间后在某坛发的帖子，基本词不达意了。

当时因为腰痛不能运动，导致颈椎也犯毛病了，结果就是剧痛，动不了，手麻，耳鸣，眩晕。病发时真的情绪很糟。当时彻底体会了一把，身体不好，一切都是空。但我现在也能恢复过来，所以遇到一样问题的朋友们，请多给自己一些信心。

腰痛发作后我入了aeron，长时间试坐后发现它能让我坐得更久，没那么痛。后面我发现是因为它支撑足，所以肌肉比较轻松，不容易累。所以我给老婆也弄了一张。当时为了买椅子，我几乎把市面上的人体工学椅都试了，腰痛的状态下对椅子坐感更敏感，再加上一些恢复经历，自我感觉应该是比较有用的经验，希望能帮到兄弟们。

经验当中一条就是：如果你现在觉得腰时不时有点酸，但并不严重，建议你注意一下，做做拉伸，自己调整一下体态。我开始也只是有点腰酸，没当回事。

买椅子前最好先了解各个椅子的定位和功能是不是合适你，我买椅子前在N多平台翻了许多评测晒单，百分之八十是没用的。特别是看到那种打着晒单评测名头，各种带货视频带货up主的文章冲动想购买时，一定要先斟酌一下。那些人会跟你说投资身体健康对自己的腰好点，我就是这么被忽悠的，一两年（具体不太记得了）前用了高大上的人体工学产品的第一感觉就是顶着腰，那个时候不懂，顶着腰觉得自己抬头挺胸了人体工学不愧是你。

结果就是这个顶着，导致了我体态有问题，平时身体的压力都在腰上，病发时躺床上生不如死的时候，我当时只想把那些瞎吉尔带货的网红博主的狗脑子给打出来。

所以经验第二条：不要随便买人体工学椅之类的产品，包括那些靠垫坐垫等等的东西。不要乱用，找好的、合适自己的产品。

前情和重点交待完毕，接下来就是怎么选椅子1234了。

一：尽量实地试坐体验。

这没什么说的。说个找卖家的方式，除了专卖店和卖场，可以在某宝或某鱼找本地的卖椅子的，然后联系他们，过去试坐。

二：试坐的时候搞明白椅子是怎么调整的，尽量调到你觉得最舒服的状态尝试。

一些卖场会特意把某些椅子调得很差劲，软趴趴的，没有支撑（大概率是那些他们没什么利润，不太想卖的椅子），我遇到过几次，兄弟们稍微注意一下奸商的这手法。

三：给自己留最多的时间去买椅子

不要想着一屁股试坐就走。试坐一张需要调节和自适应的椅子，给你的第一感觉肯定是不一样的，并不是说一下就能得出他们谁不好，所以要花多些时间，把它调好用正确的姿势做着感受。

四：知道自己怎么坐是正确的

这个是帮我们筛选合适的椅子的最重要的点。一些人体工学椅会顶着腰，让我们不自觉处于肋骨打开的状态（这就是导致我腰痛的类型）。

兄弟们现在就可以自己测试一下，我们先把胸挺到最高，这时肋骨处于打开状态。这样即使我们看着正前方，脖子却是低头的状态，并且可能会出现双下巴。经常这样，颈椎病问题是没得跑的。而这种椅子如果我们用正确的坐姿，我们的骶骨就得不到好的支撑，舒适度也会比较差。坐直坐正时是不是能坐的舒服还有支撑，这个判断很重要。这个我下面再说更详细的判断方法。

如果只能网络购买，那要怎么选？

一：先了解你看中的椅子，确定定位是否符合你的要求

不同定位的椅子特性差别很大，第一次买椅子的时候，我老婆盲选觉得aeron最舒服。而我觉得几乎所有的椅子都不舒服，唯一觉得还行的是embody，但也没到舒服的程度。后来发现是我体态有问题，骨盆前倾，坐姿也不对，所以觉得不舒服。而embody的靠背有点自动调节的意思，对坐姿要求不是很严格。

而像gesture的扶手可能在你打手游的时候会有帮助。

所以各种吹、多少多少钱感受怎么样的测评看不看都行，没太大意义。但要知道椅子的定位是什么。比如aeron2代的骶骨支撑或是 gesture的扶手和头枕还有fern的肩背支撑再加上可调节的腰部支撑架是不是你想要的等等。

了解了这些不一定就能准确买到合适你的，但总归是实际的参考。以此判断是不是合适你，比盲选还是要好的。你要是看那些带货主播，你会发现卖这产品的人夸上天，卖另一个产品的人踩着它对比另一个产品，根本没法理性分辨情况。

二：最好能退，即使付一两百邮费

三：尽量选旗舰

旗舰是各个品牌秀肌肉的产品，不是说没有便宜又好用的产品，但既然不能试，选品牌最好的产品出错率会比较低。不然你换来换去折腾，椅子退换运费贵，退换货的钱都够买把椅子了。

下边是某个值友的回复：

某值友讨论回复的，没提前问他同意，所以ID打码了

是不是十分便宜我不好说，但比起发病那是便宜十几倍起，还少受罪的事情。见仁见智吧，我是建议选好些的产品。

四：用正确的坐姿来选你的椅子

所有说正确坐姿的UP主基本都会放张类似这样的图：

有一些还有比如膝盖角度是多少度之类的

有些还有比较膝盖多少度之类的，我自己调整过很久之后才明白这种图没什么卵用。

身体不是一条直线，骨盆位置会变，脊椎会弯曲，肩膀也会内扣或外旋。搭过积木都知道，可旋转关节越多，越难保持直立，何况人体筋肉骨骼联系可比积木复杂多了。

因为身体的代偿因素，我们只要把肩膀朝内扣，脖子就会自然往前伸。就像我们前面说的，正坐着时把胸向上抬到最高点，我们虽然看着前方，但脖子也是低头的状态并且出现双下巴。大家实际试做一下就能明白这两种状态了。

身体的联系导致了，当你颈椎有问题的时候，你需要注意的不是脖子。我们的身体会受其它位置牵引，现在我们可以试一下，坐着的时候试着把臀部往坐椅正前方的边缘挪，我们背就会自然弓起来，然后肩膀就自然耸起来内扣，脖子前伸。或者我们臀部后面提起来，就会进入过份挺胸肋骨打开的状态。这些都是某个部分的错误，导致其它部位也出错了。

所以脖子的问题要找肩膀，肩膀找背找骨盆、反正就是一连锁的反应。

如果你有XO腿各种腿型不好、骨盆前倾后倾、颈椎有问题等等的，千万不要轻易去练网上的那些纠正动作。因为这个时候你的体态是不正确的，所以你做那些动作基本都是错误的，比如健身房教练之前跟我说：哦你骨盆前倾，那你做靠墙深蹲。

有问题的时候不要随便训练

但这个动作，我骨盆前倾的时候做，压力就集中在腰和膝盖上。这是我掉过的坑，当时不止没有改善，情况反而更严重了。真正能让你调整过来的是全身的关节调整，身体是有联动性的，单独调整某个部分改变它的形态是不可能的。我们注意坐姿，也必须是整体的。

相当一部分人的坐姿是有问题的，特别是有腰疼之类的人。人体工学椅，也不是说你坐上去就是正确的位置了。

我们先注意肩胛骨打开，直视前方，不低头不抬头。这不是日常用语说的抬头“挺胸”，如果你把肩胛骨打开的时候，胸再挺上去，就会肋骨外翻变成低头的状态。

然后注意胸背部不要挺或弓，不要形成刚才测试时做过的错误姿势。

接下来是注意骨盆位置，一般来说不要坐到椅子最里面，或是太外面。找到坐骨，用坐骨坐在椅子上。这样你就找到正确的坐直的姿势了。不是靠我们自己的体感坐直，而是找到关节的关键正确点。比如我骨盆前倾，不是用坐骨而是用大腿压在椅面上，那这时我体感所谓的坐直就是错误的。我觉得我坐直了，但基本根本没坐直，姿势全是错的。有些人坐直了也觉得不对劲，问题就是在这里。

坐骨就是红圈那里

坐骨坐在椅子上，背部挺直，肩胛骨打开，不低头或前伸。你的人体工学椅，是要让你在这种坐的状态下得到支撑，坐得舒服的。如果不舒服的，请回到第二点，把它退了。

弄明白这点很重要，椅子是为身体服务的。不要像我以前那样不愧是你，觉得顶着腰就是人体工学就是有好处的，习惯后整个身体出问题，曾经我觉得网络上有些人宛如智障，净信一些乱七八糟的东西，经过这事才发现原来我也是他们的一份子，就差握手言欢相见恨晚了。

基本上到这里你已经知道怎么选椅子了。但是身体的感觉估计需要找一找，微调一下，这需要花一些时间，是正常的。我当时也花了一段时间才调整好，有时候你会以为自己是正确的，后面才知道不是。只要多试试，问题不大。

腰痛有很多原因，如果是其它器官病变引起的，这方案肯定治不了本。但如果你颈椎有问题，骨盆前倾、比如腿型不好XO腿之类的，可以考虑像我上面说的坐姿一样，从身体的整体去改正。我骨盆前倾大概花了大半个月时间改过来了，腰痛也缓解了。像坐的方式一样，我从脚开始，把整个身体的关节位置调整正确。先找到正确的位置，注意行走和站立的姿态，然后再做拉伸和强化练习，就是这样。如果兄弟们有兴趣，我再写一篇详细的。

我现在虽然还没办法剧烈运动，但颈椎问题也没像之前那样出现。今天带小孩上培训班的时候发生了三车追尾事故，我嘴出血破了点皮，当时感觉到腰部有剧烈的冲撞震动，但自我感觉没有问题。我跟老婆说要是两个月前这么一碰，估计我和后面的司机都得有大麻烦。总之，只能说健康是真的好。

接下来我想强化一下脊椎之类的，让肌肉更有保护能力脊柱更灵活，有问题的兄弟也可以多交流一下，看看是否能更快恢复。现在我偶尔也是会有些沮丧，比如工作效率没有以前高什么的，职业关系我知道会有这种想法是正常的，而且需要别人支持鼓励，但是……总之即使互相打气也好吧，人是需要互助的，路会走得更快更稳。

以上所有的事情全部真实，总之不论是兄弟还是妹子，一起加油吧，没有病痛健康是最好的。